Ryhmät
Mindfulness kurssilla harjoitellaan ohjatusti ajatusten, tunteiden ja aistimusten havainnointia sekä mielen ja kehon rauhoittamista tietoisen läsnäolon avulla. Jos tunnistat itsessäsi esim. väsymystä, lihasjännitystä, ärtyneisyyttä, ahdistusta, keskittymisvaikeuksia, päänsärkyä, unihäiriöitä tai työuupumusta, ryhmästä voi olla sinulle apua. Menetelminä käytetään erilaisia meditaatio- ja joogaharjoituksia, joissa hengityksellä on tärkeä rooli. Hengitys toimii ihmisen psykofyysisen kehomielen keskuksena ja on siten merkityksellinen rentoumisessa ja mielen rauhoittamisessa.
Mindfulness kurssi (MBSR) on 8-10 viikon mittainen sukellus mielen maisemiin, jonka jälkeen harjoitukset on toivottavasti sisäänajettu osaksi jokapäiväistä arkielämääsi. Jokainen tapaamiskerta rakentuu tietyn aihepiirin ympärille MBSR-ohjelman mukaisesti. Olennaista on, että kurssilaiset sitoutuvat kotitehtäviin ja tapaamisiin.
MBSR-kurssi sopii kenelle tahansa, joka haluaa lisätä voimavarojaan, saada lisää tasapainoa elämään, lisätä itsetuntemusta sekä saada apua stressinhallintaan ja esim. univaikeuksiin. MBSR-kurssi ei sovellu akuutin vaikean masennuksen tai muiden vakavien psyykkisten häiriöiden hoitokeinoksi.
Työyhteisöt
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) on tieteellisesti tutkittu ja erittäin tehokas menetelmä työkyvyn ylläpitämisessä, rentoutumisen oppimisessa, stressinhallinnassa ja se nopeuttaa rasituksesta palautumista. Tietoisuustaitojen harjoittaminen tuottaa keskittyneen mielen ja rentoja huippusuorituksia. Kurssi rakentuu MBSR-ohjelman mukaisesti siten, että tapaamisia on 8-10 kertaa, joiden välillä tehdään kotona harjoitteita.
Mitä harjoittaja hyötyy?
- Vähentää stressiä ja nopeuttaa rasituksesta palautumista
- Lisää keskittymiskykyäsi ja kykyäsi palautua häiriöistä
- Parantaa fyysistä terveyttäsi ja lisää vastustuskykyäsi
- Lisää aivojesi suorituskykyä sekä kykyäsi säädellä tunteitasi ja ajatuksiasi
- Lisää positiivisia tunteita, hyvinvointia ja elämäniloa
- Parantaa vuorovaikutustaitojasi ja ihmissuhteiden laatua
- Lisää avoimuuttasi, tilanneherkkyyttäsi ja luovuuttasi
- Auttaa sinua työssä saamaan aikaan parempia tuloksia rennommin
Mitä työnantaja hyötyy organisaation näkökulmasta?
- Suorituskyky paranee
- Organisaatio oppii tehokkaammin
- Vuorovaikutuksen laatu kehittyy
- Työssä jaksetaan paremmin ja pidempään
- Vähemmän sairaus poissaoloja
- Työnilo ja työn mielekkyys nousevat uudelle tasolle ja onnistumiset kannustavat uusiin huippusuorituksiin. Työntekijöiden vaihtuvuus vähenee